ミニトレーニング

ミニトレーニング

設備画像

ミニトレーニングコーナーにてご利用いただけるエクササイズマシンは以下になります。

マルチジム

マルチジム

油圧シリンダーで負荷を調節できるので、
ダイエットエクササイズから
ハードトレーニングまで自由にこなすことができる
マシンを利用できます。

マシンの特徴

3パターンに変化するバラフライアームによって
12種類のトレーニングができます。

バタフライモード(左右に閉じる運動)
マルチジム

二の腕・胸筋のトレーニングができます。

リフトモード(持ち上げる運動)
リフトモード

胸板・バストアップに適した運動ができます。

ドロップモード(引き下げる運動)
ドロップモード

腕のトレーニングに適した運動ができます。

トレーニング例

バタフライバタフライ
ローイングローイング
ベンチプレス・プルベンチプレス・プル
プルダウンプルダウン
レッグカールレッグカール
バタフライ2バタフライ2
レッグエクステンションレッグエクステンション
プルダウンプルダウン

エアロバイク

エアロバイク

室内にいながら自転車に乗っているように運動ができる
機器です。心拍数管理が行いやすく、ダイエットに効果的な
運動が期待できます。液晶画面で消費カロリーや運動
時間を確認する事ができます。

マシンの特徴

エアロバイクで有酸素運動すると、身体の中で大きな筋肉である、
大腿筋を鍛える事ができ、基礎代謝が高まってくるので、
健康を維持する力が強くなり、安定した健康ライフを送るのに役立ちます。

1.有酸素運動効果
エアロバイクは室内にいながら自転車に乗っているように運動ができ、外で運動したのと同じような効果が得られます。
2.効率の良いカロリー消費
ウォーキング時の3倍のカロリーを消費する事ができます。10分運動すれば30分歩いたのと同じ効果が見込めます。
3.筋力維持効果
足に関係する筋肉に効果的に働きかけ、足腰を丈夫にする効果があります。毎日の健康維持効果にも期待できます。

ぶるぶるダイエットマシン

ぶるぶるダイエットマシン

10分間に数千回という振動数で、振動版(プレート)に乗るだけで
体の平衡感覚を刺激し、有酸素運動や筋肉トレーニングを
行ったのと同じような効果
がみこめる機器です。
運動姿勢により身体のさまざまな部位を鍛えることができます。

マシンの特徴

高い振動数による刺激が各部位を活動的にします。
血圧の上昇が少ないまま使用でき、無理な運動を伴わずに、
効率よく体の各部位を活動的
にします。

1.有酸素運動効果
振動マシンの上に10分間立つだけで、有酸素運動効果が見込めます。振動坂の上でバランスを取りながら立つので、かなりの運動となり、有酸素運動効果が見込めます。
2.筋トレ効果
振動マシンの上で立ったり、座ったり、手や足を置くことで、筋肉に直接刺激を与え、筋肉トレーニング効果が見込めます。筋肉が付けば、何もしなくても脂肪を燃焼できます。
3.バランス運動効果
振動しているマシンの上に立つことにより、バランス感覚が身につきます。美しい姿勢にも有効です。また、立たずに座ってもOKです。

ロデオマシーン

ぶるぶるダイエットマシン

乗馬タイプのフィットネス機器です。ウエストや太もも周りが
気になる方や腹筋力をつけたい方など、手軽に使える機器です。
体の中を鍛えることができます。

マシンの特徴

乗馬感覚で乗るだけで全身運動ができます。
有酸素運動である乗馬の動きを取り入れ、体の様々な筋肉を
バランスよく刺激
し、乗っているだけでらくらくトレーニングします。

1.筋トレ運動
前後上下左右に大きく揺さぶられることで、 下半身やお腹周りの様々な筋肉が収縮・刺激 されます。
2.体幹運動でバランス力を向上
複雑な動きに耐えることで自然とバランス をキープ。運動が苦手な方でも、乗ってい るだけで流行の"体幹運動"が効率的に出来 ます。
3.全身運動で有酸素運動の効果も!
筋肉を絶え間なく動かす全身運動により、 運動時間をより長くすれば、"有酸素運動"の 効果も期待できます。
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